概述
恢复力是您在压力、逆境、创伤或悲剧发生后良好适应和迅速恢复的能力。如果您适应力强，在面对生活的挑战时，您可以更好地保持镇静和身心健康。
如果您适应力较差，就更有可能在面对问题时感到困扰、不知所措，通过不健康的应对策略处理压力，并最终发展为焦虑并患上抑郁症。
您可以通过学习将注意力集中在生活中更积极的方面，培养您的恢复力。您可以通过有目的地训练注意，减少您头脑中的消极想法，将更多的注意力集中在一段经历中最有意义的方面。
恢复力训练集中在四个方面，包括情绪、认知和心理，身体和精神恢复力。这些方面的训练能够提高您的韧性，改善您的生活质量，教会您将生活中不可避免的挑战视为机遇，以此减少您的压力和焦虑。
目的
风险
如何进行准备
可能出现的情况
结果