طباعة التشخيصعادةً ما يتم تشخيص جبائر حرف الظنبوب استنادًا إلى السجل الطبي الخاص بك والفحص البدني. في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الأشعة السينية أو دراسات التصوير الأخرى في تحديد الأسباب الأخرى المحتملة للألم الذي تعانيه، مثل كسر الإجهاد. العلاجفي معظم الحالات، يمكنك علاج جبائر حرف الظنبوب باستخدام خطوات بسيطة من الرعاية الذاتية: الراحة تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة — لكن لا تتخل عن كافة الأنشطة البدنية. في مرحلة التعافي، جرّب ممارسة التمارين ذات الأثر المنخفض، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض في الماء. الثلج. ضع مكعبات من الثلج على حرف الظنبوب لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة في المرة، أربع أو ثمان مرات يوميًا لعدة أيام. لتحمي بشرتك، قم بلف أكياس الثلق في منشفة رقيقة. تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية. جرب تناول الإيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي وغيرها)، صوديوم نابروكسين (ألفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول وغيره) للحد من الألم. تابع أنشطتك المعتادة تدريجيًا بعد أن يزول الألم. من إعداد فريق مايو كلينك طلب تحديد موعد الأعراض والأسبابالأطباء والأقسام 16/10/2021 طباعةإظهار المَراجع Shin splints. American Academy of Orthopaedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00407. Accessed June 30, 2016. Shin splints. Merck Manual Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/shin-splints. Accessed June 30, 2016. Callahan LR. Overview of running injuries of the lower extremity. http://www.uptodate.com/home. Accessed June 30, 2016. Safran MR, et al. Medial tibial stress syndrome (shin splints). In: Instructions for Sports Medicine Patients. 2nd ed. Philadelphia, Pa.: Saunders Elsevier; 2012. http://www.clinicalkey.com. Accessed June 30, 2016. Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 1, 2016. جبائر حرف الظنبوبالأعراضوالأسبابالتشخيصوالعلاجالأطباءوالأقسام Advertisement لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية. الإعلان والرعاية البوليصة فرص الإعلان خيارات الإعلان Mayo Clinic Press تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press. توصيات مايو كلينك بشأن السلس - Mayo Clinic Pressتوصيات مايو كلينك بشأن السلسكتاب أساسيّات داء السكري - Mayo Clinic Pressكتاب أساسيّات داء السكريالسمع والتوازن في مايو كلينك - Mayo Clinic Pressالسمع والتوازن في مايو كلينكتقييم النظام الغذائي المجاني من مايو كلينك - Mayo Clinic Pressتقييم النظام الغذائي المجاني من مايو كلينكخطاب مايو كلينك الصحي — كتاب مجاني - Mayo Clinic Pressخطاب مايو كلينك الصحي — كتاب مجاني CON-20197651 diseases-conditions جبائر حرف الظنبوب