您想采用健康的饮食方式，但不知道从哪里开始？您可能在网上、杂志和烹饪书中看到了许多健康饮食的选择。当您选择一项饮食计划时，确保选择的计划具备以下特点：
- 包括主要食物类别中的各种食物：水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白（包括豆子和其他豆科植物、坚果和种子），以及健康的脂肪。
- 为每类食物的选择量提供指导建议。
- 包括可以在当地超市找到的食物，而不是特产或精品店的食物。
- 符合您的口味、生活方式和预算。
此外，与医疗护理团队讨论您的健康风险。例如，如果您有高血压，可能会建议您食用低钠食品。
Nov. 21, 2023
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