来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
茴香有一丝淡淡的甘草味道,让这道沙拉变得令人愉悦。选购顶部鲜绿色、脆嫩的白色茴香球茎。剥去外部坚硬或褐色的叶子。
份数
4 人份
成分
- 1 个中等大小的茴香球茎,切成薄片
- 1 个大的澳洲青苹果,去核,切成薄片
- 2 根胡萝卜,切碎
- 2 汤匙葡萄干
- 1 汤匙橄榄油
- 1 茶匙糖
- 半杯苹果汁
- 2 汤匙苹果醋
- 4 片生菜叶
使用说明
在一个大碗里,将茴香、苹果、胡萝卜和葡萄干混合在一起做卷心菜沙拉。淋上橄榄油,盖上盖子冷藏,同时准备其余食材。
在一个小炖锅里,把糖和苹果汁混合在一起。放在中火上煮至减少到约 1/4 杯,约 10 分钟。关火冷却。加入苹果醋搅拌。将混合好的苹果汁倒在沙拉上,搅拌均匀。
彻底冷却。放在生菜叶上食用。
每份营养分析
份量:约 1 杯
- 总脂肪 4 克
- 卡路里 124
- 蛋白质 2 克
- 胆固醇 0 毫克
- 总碳水化合物 22 克
- 膳食纤维 4 克
- 单不饱和脂肪 2.5 克
- 饱和脂肪 0.5 克
- 反式脂肪 0 克
- 钠 61 毫克
- 添加糖 1 克
July 02, 2022