来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
用无脂奶油奶酪代替全脂奶油奶酪可以将每份食物减少 50 卡路里的热量和 4 克的饱和脂肪。
份数
8 人份
成分
- 8 盎司(约 227 克)无脂奶油奶酪
- 2 汤匙红糖
- 1 茶匙半香草
- 2 汤匙无盐花生碎
- 4 个中等大小的苹果或 8 个小苹果,去核切片
- 半杯橙汁
使用说明
将奶油奶酪从冰箱中取出,静置至变软,大约需要 5 分钟。
在一个小碗里,将红糖、香草和奶油奶酪混合在一起。搅动至混合均匀。拌入花生碎。
把切好的苹果放入另一个碗中。把橙汁淋在苹果上以防变成褐色。把切好的苹果沥干水分,蘸上蘸汁即可食用。
每份营养分析
份量:半个中等大小的苹果和 2 汤匙蘸汁
- 总碳水化合物 19 克
- 膳食纤维 2.5 克
- 钠 202 毫克
- 饱和脂肪 0.5 克
- 反式脂肪 0 克
- 总脂肪 2 克
- 胆固醇 3 毫克
- 蛋白质 6 克
- 单不饱和脂肪 1 克
- 卡路里 118
- 添加糖 3 克
- 总糖 15 克
May 18, 2019