来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
甜菜含有维生素 C 和叶酸。
要做成植物基食物,请不要用戈贡佐拉奶酪。
份数
8 人份
成分
- 1 小捆甜菜,或足以装满 3 杯的罐装甜菜(无盐),沥干
- 1/4 杯红酒醋
- 3 汤匙香脂醋
- 1 汤匙橄榄油
- 1 汤匙水
- 8 杯新鲜沙拉用绿叶蔬菜
- 1/4 杯苹果碎
- 1/4 杯芹菜碎
- 现磨胡椒粉
- 3 汤匙核桃碎
- 1/4 杯戈贡佐拉奶酪碎屑
使用说明
将生甜菜加水倒入炖锅蒸嫩。剥皮。冲洗冷却。片成 1/2 英寸(约 1.3 厘米)的圆片。装入中碗,和红酒醋拌一起。
将香脂醋、橄榄油和水混合装入大碗。加入沙拉用绿叶蔬菜,拌一下。
将绿叶蔬菜装入各沙拉盘。浇上甜菜片、苹果碎和芹菜碎。撒上胡椒粉、核桃和奶酪。立即食用。
每份营养分析
份量:1 杯生菜和半杯甜菜
- 总碳水化合物 9 克
- 膳食纤维 2.5 克
- 钠 115 毫克
- 饱和脂肪 1.5 克
- 总脂肪 5 克
- 反式脂肪 0 克
- 胆固醇 5 毫克
- 蛋白质 3 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 卡路里 90
- 添加糖 0 克
- 总糖 6 克
- 钾 294 毫克
- 脂肪与油脂 1/2
- 蔬菜 2
- 坚果、种子和干豆 1/2
这道食谱是由 Good Books 出版的《享用自制美食健康食谱》(Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook)中收录的 400 个食谱之一。
Nov. 17, 2022