来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:
这道食谱的炙烤扇贝上配有蜂蜜和青柠汁,而不是厚厚的酱汁。
份数
4 人份
成分
- 4 汤匙蜂蜜
- 2 汤匙青柠汁
- 1 汤匙橄榄油或芥花油
- 1 磅(453.6 克)海湾扇贝或海扇贝,洗净后拍干
- 2 茶匙磨碎的青柠皮
- 1 个青柠,切成 4 个楔形
使用说明
打开烤箱上火。支架离热源 4 英寸(10 厘米)远。用铝箔覆盖烤盘或烤板。喷洒大量烹饪喷雾。
在一个大碗里,把蜂蜜、青柠汁和油搅拌在一起。加入扇贝,轻轻搅拌,裹上蜂蜜混合物。把扇贝单层放在准备好的炙烤用锅或烤盘上。
烤至用刀尖测试时不透明即可,大约需要 5 分钟。把扇贝翻过来再烤一分钟。
把扇贝分装到 4 个加热过的盘子上。把炙烤用锅或烤盘里的汁液倒在扇贝上。撒上磨碎的青柠皮,再放上青柠角。
每份营养分析
份量:约 4 盎司(约 113 克)
- 卡路里 185
- 总脂肪 4 克
- 饱和脂肪 1 克
- 反式脂肪 微量
- 单不饱和脂肪 2.5 克
- 胆固醇 27 毫克
- 钠 445 毫克
- 总碳水化合物 23 克
- 膳食纤维 1 毫克
- 添加糖 17 克
- 蛋白质 14 克
- 肉类与肉类替代品 2
- 甜食、糖果和其它碳水化合物 1 1/2
July 02, 2022