来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
这道健康又可口的配菜是用烤茄子搭配辣味圣女果酱制作而成。
份数
4 人份
成分
- 1 个约 1.5 磅(约 680 克)的大茄子
- 1 茶匙芥菜籽
- 半茶匙孜然粉
- 半茶匙香菜粉
- 半茶匙咖喱粉
- 一撮姜粉
- 一小撮肉豆蔻粉
- 一撮丁香粉
- 1 汤匙橄榄油
- 半个黄洋葱,切细碎
- 2 杯切成两半的圣女果或 1 杯番茄酱
- 1 汤匙淡糖浆
- 1 瓣大蒜,切碎
- 1 茶匙红酒醋
- 1/4 茶匙盐
- 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉
- 1 汤匙新鲜香菜末
使用说明
在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。避开热源,在烤架或烤炉盘上轻轻喷涂烹饪喷雾。将烹饪支架放在离热源 4 至 6 英寸(10 至 15 厘米)的地方。
修剪茄子,切成约 0.25 英寸(0.6 厘米)厚的圆薄片。将薄片摆在支架上或烤盘内烘烤,翻动一次,将茄子烤嫩并呈棕色,每面约需 5 分钟。放置一旁保温。
将前 7 种香料混合装入一个小碗中。取一口大煎锅,用中火加热橄榄油,达到滚烫但未冒烟的状态即可。加入香料混合物,边炒边不断搅拌,需要 30 秒左右。加入洋葱炒软且呈半透明状,约需 4 分钟。加入圣女果、糖浆、大蒜和醋。烹煮酱汁,不断搅拌至变稠,约需 4 分钟。用盐和胡椒粉调味。
用热过的餐盘或单独的盘子装茄子,倒上酱汁,用香菜装饰。
每份营养分析
份量:约 3 片
- 卡路里 128
- 总脂肪 4 克
- 饱和脂肪 < 1 克
- 反式脂肪 0 克
- 单不饱和脂肪 3 克
- 胆固醇 0 毫克
- 钠 160 毫克
- 总碳水化合物 20 克
- 膳食纤维 7 克
- 总糖 13 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 3 克
这道食谱是由妙佑医疗国际健康资讯和 Oxmoor House 出版的《新版妙佑医疗国际食谱》中收录的 150 道食谱之一,曾荣获 James Beard 奖。
July 02, 2022