来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示：
任何水果都很适合做成这些水果串，包括杨桃、金桔或刺梨等品种。可将水果蘸上菠萝汁或橙汁，以防变色。
要做成植物基食物，则请使用酸奶替代品。
份数
2 人份
成分
- 6 盎司（170 克）低脂无糖柠檬酸奶
- 1 茶匙新鲜青柠汁
- 1 茶匙青柠皮
- 4 块菠萝（每块约 1/2 英寸，1.2 厘米）
- 4 颗草莓
- 1 个猕猴桃，去皮切成四等份
- 半根香蕉，切成 1/2 英寸（1.2 厘米）大小的 4 块
- 4 粒红葡萄
- 4 根木签
使用说明
将酸奶、青柠汁和青柠皮一起装入小碗搅拌。盖上盖子冷藏，随用随取。
用木签穿水果，每种水果 1 份。其他木签重复上述步骤，将水果用完为止。搭配柠檬青柠蘸料食用。
每份营养分析
份量：2 根水果串
- 卡路里 190
- 总脂肪 2 克
- 饱和脂肪 1 克
- 反式脂肪 0 克
- 单不饱和脂肪 微量
- 胆固醇 5 毫克
- 钠 53 毫克
- 总碳水化合物 39 毫克
- 膳食纤维 4 克
- 添加糖 6 克
- 蛋白质 4 克
Nov. 17, 2022