来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
找不到无盐意大利调味料?将干罗勒、干百里香、干迷迭香和干牛至各取半茶匙,混在一起自己制作。
份数
4 人份
成分
- 2 个柠檬,切薄片
- 4 片去骨三文鱼,每片 4 盎司(约 113 克)
- 2 汤匙无盐意大利调味料
- 4 茶匙减脂蛋黄酱
- 1 汤匙新鲜罗勒碎
- 4 片酸面包
- 1 瓣大蒜
- 1 汤匙橄榄油
- 1 个番茄,切薄片
- 4 片波士顿生菜叶
使用说明
在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。
避开热源,用箔纸包裹烤架支架或烤炉盘。将柠檬片单层摆在箔纸上,稍微重叠。
在去骨三文鱼片上撒上意大利调味料。将去骨鱼片放在柠檬片上,烘烤至用刀尖测试时整个鱼片不透明,约需 15 至 20 分钟。
将蛋黄酱和罗勒混合装入小碗中。静置一边。
在每片酸面包的一面刷上橄榄油,烤成浅棕色(刷油面朝向热源)。关火,用大蒜瓣擦拭涂油的一面。
在每片酸面包上抹上蛋黄酱混合物。将三文鱼放在一片面包上,上面再放番茄和生菜。食用开放式三明治。
每份营养分析
份量:1 个三明治
- 总碳水化合物 22 克
- 膳食纤维 4 克
- 钠 205 毫克
- 饱和脂肪 2 克
- 总脂肪 13 克
- 反式脂肪 0 克
- 胆固醇 64 毫克
- 蛋白质 26 克
- 单不饱和脂肪 6 克
- 卡路里 309
- 添加糖 0 克
- 总糖 3 克
- 粮食与谷物制品 1
- 脂肪与油脂 1
- 肉类、禽类和鱼类 3
- 蔬菜 1
- 肉类与肉类替代品 3
- 脂肪 1
- 不含淀粉的蔬菜 1
- 淀粉 1
Sept. 13, 2019