来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示：
这道简单的菜非常适合作为三明治或卷饼的蘸酱或抹酱。
份数
8 人份
成分
- 1 个鳄梨，切丁（约半杯）
- 半杯罐装无盐豆（黑豆或斑豆），沥干洗净
- 2 茶匙孜然粉
- 1 个青柠的汁液（约 2 汤匙）
- 1/4 茶匙卡宴辣椒、墨西哥烟熏辣椒粉或安祖辣椒粉（可选）
- 1 个大的熟番茄，切丁（约 1 杯）
- 1/4 杯红葱碎
使用说明
在一个中号碗里，混合鳄梨、豆类、孜然、青柠汁和辣椒。加入番茄丁和红葱拌匀。食用。
每份营养分析
份量：约 1/4 杯
- 总碳水化合物 6 克
- 膳食纤维 3 克
- 钠 25 毫克
- 饱和脂肪 < 0.5 克
- 总脂肪 3 克
- 反式脂肪 0 克
- 胆固醇 0 克
- 蛋白质 2 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 卡路里 59
- 添加糖 0 克
- 总糖 0.5 克
由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。
March 22, 2019