来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
肉汁(au jus)是法国烹饪中的一个术语,意思是“带汁”。
份数
10 人份
成分
- 1 整只火鸡(约 15 磅,约 6803 克),解冻
- 1 汤匙橄榄油
- 半杯水
草本香料调料:
- 2 茶匙干鼠尾草
- 1 汤匙干百里香
- 2 汤匙新鲜欧芹碎
肉汁:
- 2 茶匙干鼠尾草
- 1 汤匙干百里香
- 2 汤匙新鲜欧芹碎
- 2 汤匙蜂蜜
- 半杯苹果汁
- 1 杯脱脂锅底油
使用说明
将烤箱加热到 325 华氏度(约 165 摄氏度)。
将鼠尾草、百里香和欧芹混合装入小碗制作调料。充分混合,静置一边。
去除火鸡颈部和内脏并丢掉。用凉水内外冲洗火鸡。用厨房纸巾拍干。
从颈部开始,在鸡皮层和肉层之间插入手指或勺子,轻轻松开鸡皮。将火鸡胸口朝上放在烤盘的架子上。在每块胸脯肉的皮下加入约 1 汤匙的草本香料混合物。用橄榄油擦拭火鸡的外部。用剩余草本香料混合物擦拭火鸡外部。将鸡腿松散地绑在一起。放进烤箱中央。
约 1.5 小时后,用一张箔纸包裹火鸡,以防鸡皮烤得太老。约 3 至 3.5 小时后,检查火鸡熟度。如果刺入火鸡腿后流出清澈的汁液(180 至 185 华氏度,即 82 至 85 摄氏度),或者火鸡胸温度达到 170 至 175 华氏度(77 至 79 摄氏度),说明火鸡已烤好。
将火鸡移出烤箱。静置 20 分钟左右。在烤盘中加入半杯水;刮掉油滴和棕色颗粒。倒入肉汁分离器或脱脂。静置一边。
在炖锅中煮鼠尾草、百里香、欧芹、蜂蜜和苹果汁。用中火煨到量减半。加入脱脂锅底油,煮到低沸,边煮边经常搅动。
将火鸡切片,每片火鸡洒点酱汁。立即食用。
每份营养分析
份量:4 盎司(113 克)鸡胸肉和鸡腿肉
- 总碳水化合物 5 克
- 膳食纤维 微量
- 钠 91 毫克
- 饱和脂肪 1 克
- 总脂肪 3 克
- 反式脂肪 0 克
- 胆固醇 117 毫克
- 蛋白质 37 克
- 单不饱和脂肪 1 克
- 卡路里 215
- 添加糖 3 克
- 总糖 3 克
- 肉类与肉类替代品 4
- 甜食、糖果和其它碳水化合物 1/2
Dec. 19, 2018