来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
为了限制钠含量,这道菜中使用了低钠鸡汤和无盐罐装番茄。
份数
10 人份
成分
肉汤原料:
- 1 只火鸡
- 4 杯水
- 8 杯低钠鸡汤
- 3 个大洋葱,1 个切成四等份,3 个切碎
汤原料:
- 1 个洋葱,切碎
- 1 杯芜菁甘蓝丁或芜菁丁,去皮
- 1 杯芹菜碎
- 4 根胡萝卜,去皮切成细条
- 1/4 杯新鲜欧芹碎
- 1/4 茶匙干百里香
- 1 片月桂叶
- 半茶匙黑胡椒粉
- 1/4 杯生珍珠麦
- 1 罐(14 盎司,约 397 克)无盐番茄
- 1 罐(16 盎司,约 454 克)白豆,洗净沥干
- 0.5 磅(227 克)剩下的清淡火鸡肉,切成适合入口大小的块
使用说明
将火鸡、水、肉汤和切成四等份的洋葱混在一个大汤锅里。用大火煮沸。关小火,盖上盖子炖 1 小时。过滤混合物,取出火鸡和洋葱。如果可能的话,把汤放入冰箱冷藏一夜,并撇去肉汤表面的油脂。
把汤倒回汤锅。把汤料加到肉汤混合物中。盖上盖子,小火炖 1 小时左右。用汤勺舀入各碗中,立即食用。
每份营养分析
份量:约 2 杯
- 总碳水化合物 25 克
- 膳食纤维 5 克
- 钠 131 毫克
- 饱和脂肪 1 克
- 总脂肪 2 克
- 胆固醇 23 毫克
- 蛋白质 15 克
- 单不饱和脂肪 < 1 克
- 卡路里 178
- 反式脂肪 微量
- 总糖 5 克
- 添加糖 0 克
- 粮食与谷物制品 1
- 肉类、禽类和鱼类 1
- 蔬菜 2
- 肉类与肉类替代品 1
- 不含淀粉的蔬菜 2
- 淀粉 1
July 03, 2022