来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
草莓和覆盆子是维生素 C 和纤维的良好来源。如果您没有浆果,可用新鲜的桃子或香蕉代替。
份数
6 人份
成分
- 半杯无脂无糖速溶香草布丁,由无脂牛奶制成
- 3/4 杯草莓片(大约 12 到 15 个中等大小的草莓)
- 3/4 杯覆盆子
- 6 份单人份(馅饼大小)全麦饼干派皮
- 6 汤匙淡味植脂奶油
- 6 片薄荷叶,用于装饰
使用说明
按照包装说明制作布丁。在一个小碗里,把草莓和覆盆子搅拌在一起。
把布丁分到各个派皮上(每个大约 4 茶匙)。在每个派中加入大约 2 汤匙的浆果混合物。在每个派上面放 1 汤匙植脂奶油。用薄荷叶装饰。立即食用或放在冰箱冷藏后续食用。
每份营养分析
份量:1 个派
- 总脂肪 5 克
- 卡路里 133
- 蛋白质 2 克
- 胆固醇 0.5 毫克
- 总碳水化合物 20 克
- 膳食纤维 2 克
- 单不饱和脂肪 1.5 克
- 饱和脂肪 3 克
- 反式脂肪 0 克
- 钠 169 毫克
- 总糖 8 克
- 添加糖 5 克
Feb. 07, 2019