来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
用烘烤代替油炸以减少脂肪和卡路里。用草本香料代替盐作为调味料。
份数
4 人份
成分
- 1 磅(约 454 克)带皮的红皮或白皮大土豆,切成 0.25 英寸(0.64 厘米)厚的块
- 1 汤匙橄榄油
- 1 茶匙迷迭香或牛至
使用说明
将烤箱加热到 400 华氏度(约 204 摄氏度)。在烤盘上轻轻涂一层烹饪喷雾。
将土豆块放入冰水中浸泡 5 分钟。沥干土豆,用冷水彻底冲洗。压在两张厨房纸巾之间吸干水分。将土豆装入大碗中,倒上橄榄油,搅拌均匀。
将土豆单层摆放在准备好的烤盘上。烘烤 15 分钟。将土豆翻面,再烘烤 5 分钟。撒上草本香料。把土豆放回烤箱,烘烤至呈棕色并酥脆,约需 5 分钟。立即食用。
每份营养分析
份量:约 1 杯
- 胆固醇 0 毫克
- 卡路里 116
- 钠 18 毫克
- 总脂肪 4 克
- 总碳水化合物 18 克
- 饱和脂肪 0.5 克
- 膳食纤维 3 克
- 反式脂肪 0 克
- 总糖 1 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 2 克
June 15, 2019