来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
这道食谱可供 12 人食用,剩下的一半可用于三明治、沙拉或汤。
份数
12 人份
成分
- 1 个中等大小的红葱,去皮剁细碎(约 2 汤匙)
- 4 瓣大蒜,剁细碎
- 按口味添加粗磨黑胡椒粉
- 2 根胡萝卜,切成适合入口的小块
- 2 根芹菜杆,剁碎
- 2 个黄洋葱,剁碎
- 1 整只解冻过的火鸡(约 12 磅,5443 克)
- 8 个罗马番茄,从茎部切成两半
使用说明
将烤箱加热到 400 华氏度(204 摄氏度)。
在小碗中加入红葱、大蒜,并按口味加入黑胡椒粉。搅拌至混合均匀,静置一边。
在烤盘底摆上胡萝卜、芹菜和洋葱。去掉火鸡的包装,去掉颈部、体内的内脏和脂肪组织、颈腔。丢掉内脏和脂肪组织;保留颈部,用于煲汤。将火鸡内外冲洗干净。用厨房纸巾拍干。
将火鸡胸口朝上放在烤盘中的蔬菜上面。将翅尖塞进火鸡背部。把红葱混合物擦在火鸡上。在火鸡外侧摆上番茄。开盖放到烤箱中央。
在 400 华氏度(204 摄氏度)下烘烤 20 分钟,然后将烤箱温度调低到 325 华氏度(约 165 摄氏度)。约 3 至 3.5 小时后,检查火鸡熟度。如果刺入火鸡腿后流出清澈的汁液(180 至 185 华氏度,即 82 至 85 摄氏度),或者火鸡胸温度达到 170 至 175 华氏度(77 至 79 摄氏度),说明火鸡已烤好。
当火鸡在烤箱中烘烤时,将火鸡颈部放入小炖锅。加 4 杯水。中火加盖煨至少一小时,同时焙烧火鸡。这些高汤可用来制作肉汁或冰冻起来以后用作汤底。
将火鸡移出烤盘,装入大平盘。用漏勺捞起蔬菜,摆在火鸡周围。用铝箔纸裹紧火鸡和蔬菜,先搁置 20 分钟,再切块。
将火鸡切块食用。
每份营养分析
份量:约 6 盎司(170 克)
- 卡路里 337
- 总脂肪 9 克
- 饱和脂肪 3 克
- 反式脂肪 微量
- 单不饱和脂肪 2 克
- 胆固醇 145 毫克
- 钠 161 毫克
- 总碳水化合物 8 克
- 膳食纤维 1 克
- 总糖 3 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 56 克
- 肉类与肉类替代品 6
- 脂肪 1
- 不含淀粉的蔬菜 1
April 09, 2020