来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
这种水果馅饼口味香甜,但添加糖却很少。
要做成植物基食物,请用糖浆或素黄油。
份数
8 人份
成分
馅料原料:
- 半杯蔓越莓干
- 1/4 杯苹果汁
- 1 茶匙香草精
- 1/4 茶匙肉桂粉
- 2 汤匙玉米淀粉
- 4 个大的酸苹果,去核去皮切片
脆皮原料:
- 1 又 1/4 杯全麦面粉
- 2 茶匙糖
- 1 汤匙半无盐黄油,融化
- 1 汤匙半芥花油
- 1/4 杯冰水
使用说明
用微波炉专用的小碗装蔓越莓和苹果汁。高温加热 1 分钟,然后搅动。继续加热,每次 30 秒,每次间隔后搅动,直到苹果汁非常烫。加盖静置一边,直到混合物接近常温,约需 1 小时。加入香草和肉桂搅动。静置一边。
将烤箱加热到 190 摄氏度(375 华氏度)。将玉米淀粉和苹果片混合装入大碗。充分拌匀。加入蔓越莓和果汁混合物。充分混合。静置一边。
在一个大搅拌碗里,把面粉和糖混合在一起。融化黄油并添加芥花油。在干燥的食材上洒上黄油和芥花油。混合物将会很脆。加入冰水,一次 1 汤匙,用餐叉搅拌混合,直到面团开始形成粗块。
用胶带把一大张铝箔纸贴在操作台面上。撒上面粉。把面团放到箔纸中央压平。用擀面杖将面团从中央往边缘擀开,做成一个直径约 33 厘米(13 英寸)的圆。
把水果馅料放在面团中央。把面团上的馅料抹开,边缘预留 2.5 至 5 厘米(1 至 2 英寸)。将面皮的边缘向上折叠盖住馅料。油酥面皮不会覆盖全部馅料。大致盖过即可。
撕掉操作台面和箔纸上的胶带。用另一张箔纸包裹甜果馅饼,用来保护裸露的果肉。将甜果馅饼连带上下箔纸一起放入烤盘,烘烤 30 分钟左右。去除表面箔纸,继续烘成棕色,约需 10 分钟。
切成 8 块,立即食用。
每份营养分析
份量:1 块
- 总碳水化合物 36 克
- 膳食纤维 5 克
- 钠 3 毫克
- 饱和脂肪 2 克
- 总脂肪 5 克
- 反式脂肪 微量
- 胆固醇 6 毫克
- 蛋白质 3 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 卡路里 193
- 总糖 17 克
- 添加糖 1 克
- 钾 178 毫克
Nov. 17, 2022