来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
这种白酱的脂肪含量可能较低,味道却很浓郁。
要做成植物基食物,请用牛奶替代品。
份数
12 人份
成分
- 2 杯脱脂牛奶
- 2 茶匙芥花油
- 1 个小洋葱,切丁
- 1 杯半新鲜蘑菇片
- 2 汤匙通用面粉
- 1 汤匙细香葱末
- 黑胡椒粉,按口味添加
- 1 茶匙雪利酒(可选)
使用说明
取一口小炖锅,用小火加热牛奶。
取一口不粘锅,用中火加热芥花油。加入洋葱炒大约 3 分钟。加入蘑菇片,再炒 3 分钟。加入面粉,继续翻炒 2-3 分钟。
加入热牛奶。继续煮。经常搅拌直到变稠,大约 3 分钟。如果喜欢,可以加入细香葱、胡椒和雪利酒。用小火加热蘑菇酱直至食用。
每份营养分析
份量:1/4 杯
- 卡路里 33
- 总脂肪 1 克
- 饱和脂肪 微量
- 反式脂肪 0 克
- 单不饱和脂肪 0.5 克
- 胆固醇 1 毫克
- 钠 19 毫克
- 总碳水化合物 4 克
- 膳食纤维 0.5
- 总糖 3 克
- 添加糖 0 克
- 蛋白质 2 克
July 29, 2022