来自妙佑医疗国际员工
营养学家提示:
水果奶油酥饼是一种口感丰富的咸味饼干。这种更健康的酥饼需要用全麦糕点面粉和低钠泡打粉。
要做成植物基食物,请用牛奶替代品和酸奶替代品。
份数
8 人份
成分
酥饼原料:
- 1 又 3/4 杯筛过的全麦糕点面粉
- 1/4 杯筛过的通用(普通)面粉
- 2 又 1/2 茶匙低钠泡打粉
- 1 汤匙糖
- 1/4 杯无反式脂肪的人造黄油(冰镇)
- 3/4 杯无脂牛奶(冰镇)
浇料:
- 6 杯去花萼的新鲜草莓片
- 3/4 杯(6 盎司,约 170 克)原味或香草无脂酸奶
使用说明
将烤箱加热到 425 华氏度(约 220 摄氏度)。将烤盘喷上烹饪喷雾。
将面粉、泡打粉和糖重新筛一遍,然后一起放入大号的搅拌碗。用餐叉将冰镇的人造黄油切入干原料中,直到混合物看起来像粗面包屑。加入冰镇牛奶,搅动形成刚好湿润的面团。
将面团放到撒满面粉的操作台面上,双手沾点面粉,轻揉 6 至 8 次,使面团光滑易处理。用擀面杖将面团擀成 1/4 英寸(0.6 厘米)厚的矩形。切成 8 个方块。将方块放入准备好的烤盘,烘烤成金色,需 10 至 12 分钟。
将饼干分装各盘。每盘加 3/4 杯草莓和 1 汤匙半酸奶。立即食用。
每份营养分析
份量:1 个酥饼配浇料
- 总碳水化合物 36 克
- 膳食纤维 6 克
- 钠 75 毫克
- 饱和脂肪 2 克
- 总脂肪 6 克
- 反式脂肪 0 克
- 胆固醇 1 毫克
- 蛋白质 5 克
- 单不饱和脂肪 2 克
- 卡路里 218
- 总糖 10 克
- 添加糖 2 克
- 粮食与谷物制品 1 1/2
- 脂肪与油脂 1
- 水果 1
Nov. 18, 2022